Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь - Андрей Русских

И вдруг в какой-то момент, когда она была очень тревожна и измотана, у нее в голове всплывает воспоминание из новостей, что кто-то убил своего ребенка. Маме подумалось: «А могу ли я сделать что-то подобное?» Эта мысль пугает, и дальше начинается цепь тревожных рассуждений: «Как мне такое могло прийти в голову? Таких мыслей у меня не должно было быть. Может, я какая-то ненормальная, ведь нормальным людям не должно приходить подобное в голову. А если я так думаю, то, может, и правда могу это сделать?»

Заметьте, мысль была просто воспоминанием и ничем иным. Если вы припомните, то таких воспоминаний у нас множество, как хороших, так и не очень. И часто нам без нашего желания вспоминаются кусочки какого-то прошлого. Нередко такие воспоминания вообще не относятся к нам, это просто чужая информация, где-то, когда-то услышанная, прочитанная или увиденная.

А далее у нашей мамы на фоне сильных переживаний начинает растворяться грань между эмоциями и действиями, то есть как бы исчезает разница между мыслью, чувством и действием, а это приводит к гнетущему ощущению, что все это действительно может произойти и она может это сделать.

Постепенно у нее формируется все большая уверенность, что она не контролирует эмоции и свое поведение. И из-за ухудшения состояния человек может даже перестать понимать и различать собственные желания, действительно ли он этого хочет, хочет сделать что-то ужасное, или же нет.

Человек здесь упускает из виду самое главное, что, помимо эмоций и мыслей, всегда есть ОН сам и его собственный выбор.

Ведь у каждого из нас есть самый лучший в жизни союзник, и это вовсе не ум (мозг лишь инструмент), а по сути, это и есть наше настоящее «я» – осознанный наблюдатель внутри, который способен не зависеть от любых эмоций, состояний и мыслей.

«Могу я что-то сделать или нет» всегда зависит от нашего сознательного внутреннего выбора.

Если человек что-то делает, значит, по какой-то причине он сначала захотел этого и потом уже сделал выбор. Без этого выбора никогда ничего не делается, за всеми нашими действиями стоят какие-то наши желания и выборы.

И люди, которые совершают ужасные поступки, делают это, потому что по какой-то причине хотят и делают выбор в пользу этого.

Одни это делают в свое удовольствие, чтобы удовлетворить какую-то свою извращенную страсть или в целях достижения какой-то желанной цели, к примеру, завладеть деньгами. Другие делают что-то ужасное из-за глубокого отчаяния и невозможности что-то крайне важное для них изменить, и не могут принять свою теперешнюю ситуацию.

Например, люди кончают жизнь самоубийством, потому что отчаиваются сами исправить свое положение и не желают терпеть дальше такую жизнь. У них появляется желание все прекратить, и тогда они делают выбор в пользу самоубийства.

А человек, который в действительности хочет причинить зло близким людям, сам регенерирует эти мысли о причинении зла и внутри себя не переживает, он действует либо выжидает, планирует и этого хочет. Раз вы пугаетесь этого, значит, вы не такие, в душе вы этого не желаете, и это самое главное.

Если человек не хочет что-то делать, он никогда по собственной воле этого не сделает!

Но в жизни бывает, что иногда совершаются жуткие поступки в состоянии аффекта (эмоция ярости), пребывая в которой мы действительно почти не способны контролировать себя, потому что совсем утрачиваем осознанность. И здесь нужно знать важное, что упускает из виду человек, пребывающий в навязчивом состоянии.

Ярость – это крайняя степень проявления агрессии, а перед этой эмоцией есть предшествующие ей стадии: раздражение, злость, гнев и потом уже ярость.

И в любой из этих предшествующих эмоций мы способны полностью контролировать себя. И если человек будет заниматься собой, развивать свою осознанность, учиться контролировать ум и расслабляться, то ему практически не грозит впасть в состояние аффекта и потерять контроль.

Я уверяю вас, если вы будете заниматься собой и хорошо прочувствуете, что такое «осознанность» и как с помощью нее вы можете управлять своей жизнью, то впоследствии вы еще посмеетесь над своими абсурдными страхами.

А сейчас вернемся к беспокойной маме, ей важно осознать в данной ситуации, каково ее истинное желание, ведь из желания исходит наш выбор.

И здесь лучше всего задать себе очень простой здравый вопрос: «Я этого действительно хочу или я этого просто боюсь?»

Ответ расставит все по своим местам, он просто сразу укажет человеку на истину.

Бояться – это совсем не значит желать, а желать – не значит сделать.

И здесь очень важно не стараться отвечать себе логикой, ум сейчас беспокоен, замутнен и не способен воспринимать анализ непредвзято, нужно не торопиться и прочувствовать ответ из глубины, пусть сердце, душа подскажет, хотите вы этого или просто боитесь мыслей об этом. Вы почувствуете, что ничего ужасного не желаете, и проблема начнет решаться.

Да, эмоции и пугающие ощущения еще останутся, будет действовать рефлекс, но здесь важно просто в дальнейшем как можно спокойней и без борьбы игнорировать эти мысли и эмоции, пока они сами не сойдут на нет.

Если все же болезненные чувства и ощущения так сильно привязались, что долгое время никак не получается игнорировать их, что здесь делать, будет в отдельной главе.

В схожем ключе события развиваются и у людей при появлении пугающих симптомов, когда они, только из-за своего незнания в момент возникновения симптома, не поняли природу его появления, не поняли причину, почему это происходит с ними, и тут же придали этому факту значение.

А далее начинают накручивать себя всевозможными предположениями, вдобавок еще лезут на форумы, где, начитавшись всего о болезнях, симптомах и примерив все на себе, доводят себя до навязчивой тревоги, паники и ОКР.

Такие мысли людей в данных ситуациях: «А если я так думаю, значит, могу это сделать. У меня ужасный симптом, наверно, я болен». Это оценочные мысли, человек дает определенную (негативную) оценку своим мыслям и ситуации в целом, то есть придает им большое негативное значение, и в этот миг начинает формироваться новое, болезненное восприятие, запускается механизм формирования рефлекса.

Обычный, в хорошем состоянии человек, услышав что-то по телевизору, тоже вполне мог подумать: «А мог бы я так поступить со своим ребенком?» Но он был бы беспристрастным и просто сказал бы себе: «Какая ерунда – конечно, нет». И, не придав значения, вскоре забыл бы об этом. Он бы просто не оценивал свои мысли, а значит, эти мысли не являлись бы для него чем-то пугающим и ненормальным.

Поймите, только вы сами придаете значение чему-либо, сами создаете проблему и тренируете себя (свой мозг и тело) бояться всего.